โยคะหน้า เพื่อผิวสวย ไร้ริ้วรอย
“ศพอาสนะ” โยคะเพื่อความผ่อนคลาย
ท่านี้มีชื่อว่า Savasana หรือท่า Corpse Pose ในภาษาไทยอาจจะคุ้นหูอยู่สักหน่อยในชื่อ “ท่าศพอาสนะ”...ฟังชื่อดูน่ากลัวแต่จริงๆ แล้วเป็นท่าที่มีประโยชน์มากคือหลังจากที่ร่างกายเริ่มล้าจากการทำโยคะท่าต่างๆ แล้ว ครูโยคะมักจะสอดแทรกท่าศพอาสนะเพื่อคั่นเวลา เปิดโอก
ท่าโยคะร้อน
การเล่นโยคะร้อนในแต่ละท่าจะแบ่งเป็น 2 ช่วง โดยช่วงแรกจะใช้เวลา 60 วินาที ส่วนช่วงที่สองจะลดเวลาเหลือ 30 วินาที และแน่นอนว่าก่อนการเล่นทุกครั้งควรเริ่มด้วยท่าอบอุ่นร่างกาย(wam-up) ก่อน ซึ่งมักจะใช้ท่า Surya Namaskara 10 ครั้ง ดังนี้
อ่านบทความทั้งหมด >>
 เป็นประจำเดือน อยากออกกำล
 พบกับ 7 เคล็ดลับดี ๆ ของการออกกำลังในช่ว
 เรื่องต้องรู้ ก่อนเริ่มต้
  ปัจจุบันการเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ ดูจะเป็น
 โยคะเพื่อพัฒนาการเจ้าตัวน
 โยคะเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่
 ท่าโยคะเด็ดดวง กระชับสัดส
 ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้
 โยคะกับวันมามาก
 เคยได้ยินความเชื่อเรื่องโยคะบ่อย ๆ ว่าช่
 ฝึกโยคะดูสิ...ประโยชน์เพี
 เห็นคุณผู้หญิงหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาวออฟฟิ
 ขาเรียวด้วยการเล่นโยคะ
 อยากขาเรียวต้องทำไง ไม่ใช่เรื่องยากสำหรั
 'โยคะ' ความเข้าใจที่ถูกต้
 หลากหลายข้อสงสัยเกี่ยวกับโยคะเพื่อสุขภาพ
 โยคะช่วยให้ผู้ป่วยทางจิตใ
 ศูนย์บำบัดสุขภาพจิตในสหรัฐหลายแห่งใช้โยค
 อยากรู้ไหม เล่นโยคะท่าไหน
 หนุ่มสาวออฟฟิศที่ได้แต่นั่งทำงานอยู่หน้า
 เล่น “พิลาทีส” ช่วยกระชับ
 ปัจจุบันการเล่น “พิลาทีส” ได้กลายมาเป็นส
 สวย-หล่อ กระดูกแข็งแรง โย
 ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวทันโรคภั
 เล่นโยคะ บอกลาขาท่อนซุง
 อยากมีขาเรียวสวย แฟชั่นเทรนด์ไหนจะมาก็ตา
 เชื่อหรือไม่! แค่ลมหายใจเ
 ข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดีด้วยโยคะ บันทึก
 “ครีโยคะ โกลด์” โยคะแสงอิ
 เกิดอคติและเคยบอกลาโยคะเคลื่อนไหวเนิบช้า
 ฝึกโยคะดูสิ...ประโยชน์เพี
 เห็นคุณผู้หญิงหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาวออฟฟิ
 โยคะ...สำหรับคุณหนู
 แพทย์หญิงพัฎ โรจน์มหามงคล อาจารย์หน่วยพิ
 "โยคะ" การออกกำลังกายที่ท
 การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันไม่จำเป็นต้อง