Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุดคือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย

แคปซูล
ครีมลดไขมัน
ส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ์

โยคะ

ท่าลดหน้าท้อง...
โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

โดยชีวิตจะได้รับการปรับระดับเสียใหม่ จ
 
ท่าอีกา (Crow Pose)...
ท่าอีกา (หรือบ้านเราเรียกทำ "หกกบ" นั่นเอง) เป็นท่าที่ส่งเสริมการประสานงานกันของร่างกาย และเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ ให้ผู้ฝึกมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เพราะหากฝึกท่านี้ได้สำเร็ 
ท่าสะพาน (Bridge Pose)...
ท่าโยคะท่านี้เมื่อฝึกบ่อย ๆ จะส่งผลดีต่อหลังเป็นอย่างมาก ทำให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี บรรเทาอาการปวดบั้นเอวเนื่องจากนั่งนาน จึงเหมาะสำหรับหนุ่มออฟฟิศเป็นอย่างยิ่ง
<
 
ท่ายืนด้วยมือ (Handstand)...
การฝึกโยคะท่ายืนด้วยมือ จะช่วยยืดกระดูกสันหลัง ช่วยฝึกสมาธิของคุณ และเสริมสร้างความมั่นใจ

เริ่มต้นด้วยท่าสุนัขยืดลง (Downward Facing Dog Pose) ซึ่งเป็นท่าที่ใช้มือทั้งสองเท้าพื
 
โยคะ..เพิ่มความสูง...
เชื่อหรือไม่คะว่าการทำโยคะทุกๆ วันสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ และไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพที่ดีเท่านั้นที่คุณจะได้รับจากการทำโยคะ แต่หุ่นสวยที่มีความพอดีไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนก็จะเป็นอีกสิ่งที่คุณจะได้ 
ท่ากงล้อ (Wheel Position)...
โยคะท่ากงล้อ ถือว่าเป็นท่ายากอีกท่าหนึ่ง โดยโยคะท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงไหล่ และลดความเครียดที่กระดูกสันหลัง

เริ่มต้นโดยนอนหงายให้ราบกับพื้นที่ปูเสื่อโยคะไว้แล้ว ชันเ
 
ท่าสุนัขยืดลง (Downward Facing Dog Pose) ...
ท่าสุนัขยืดลงช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงคอและแผ่นหลังส่วนบนได้เป็นอย่างดี จึงเป็นท่าโยคะที่เหมาะมาก ๆ กับคุณผู้ชายที่ต้องทำงานในท่านั่งทั้งวัน

เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำราบกับ
 
ท่าหน้าผากจรดเท้า (Seated Forward Bend)...
โยคะท่านี้เป็นท่าพื้นฐานที่ใช้วอร์มร่างกายให้ยืดหยุ่นโดยเฉพาะยืดส่วนเอ็นร้อยหวายที่ข้อเท้า ใช้ฝึกเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการฝึกโยคะท่าที่ยากขึ้นเป็นลำดับต่อไป

เริ่มต้นด้วยการ
 
เข้าครัวเล่นโยคะ กระชับหุ่นก่อนอาหาร...
เริ่มต้นด้วยการเข้าครัวทำอาหารตามปกติ ปรุงอาหารตามสูตรปกติด้วยเครื่องปรุงเดิมๆ เพียงแค่เตรียมเก้าอี้แบบมีพนักไว้หนึ่งตัว และมองหาพื้นที่ว่างสักเล็กน้อยที่คุณพอจะยืดแขน ยกขาได้บ้างในระหว่างที่กำลังรออา 
โยคะหน้า...
ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างเสาะหาผลิต ภัณฑ์ที่ดีที่สุด และเห็นผลเร็ว โดยลืม ไปว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจะทำให้คุณได้ผิวสวยอย่างแท้จริงหรือไม่ จนมองข้ามความปลอดภัย @skinexercise (แอทสกินเอ๊กเซอร์ไซส์) เล็งเห็ 
ท่าคันไถ Plow Pose (Halasana) ...
วิธีการฝึก

เริ่มต้นนอนหงายจากท่าศพ

หายใจเข้าทางจมูก นอนฝ่ามือคว่ำ ก้นและสะโพกติดพื้น ขณะหายใจออกดึงเข่าไปทางศีรษะในท่างอเข่ายกเข่าขึ้นจนเข่าติดหน้าอ
 
ท่าอูฐ Camel (อุษฏาสนะ : ustrasana) ...
วิธีการฝึก

คุกเข่า นั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรง

เอามือซ้ายจับเข้าเท้าซ้าย มือขวาจับเข้าเท้าขวา (หรืออาจจะวางฝ่ามือบนฝ่าเท้าทั้งสองข้าง)
 
"โยคะหน้า" เอาใจคนรักสุขภาพผิวอย่างแท้จริง...
โยคะ...เรียกได้ว่าเป็นกีฬาหนึ่งชนิด ที่มีหลายแขนง ยิ่งในปัจจุบัน มีโยคะในรูปแบบใหม่ ออกมามากมาย ซึ่งก็ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้กระทั้งผิวพรรณของคนเรา ซึ่งก็สามารถทำ "โยคะหน้า"  
ท่าวัว Cow (bitilasana) ...

วิธีการฝึก

คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่

ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง

เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้
 
ท่าแมว cat (Marjariasana)...
วิธีการฝึก

คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่

ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง

เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่ส
 
6 ท่า โยคะ ง่ายๆ พิชิตหุ่นเฟิร์ม...
Obesity Therapy เป็นโยคะประยุกต์เพื่อลดสัดส่วนซึ่ง ครูแฮ้งค์-ปรีชา พุฒทอง ได้ศึกษาและทดลองมานานกว่า 3 ปีจนได้รับลิขสิทธ์การันตีว่าช่วยลดไขมัน 6 จุดในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และยังช่วยให้กล้ามเ 
ท่าดันพื้น Padasana ...
วิธีการฝึก

นอนคว่ำ วางมือ ข้างชายโครงในท่าฝ่ามือดันพื้น งอข้อศอก เท้าทั้งสองชิดกัน ปลายนิ้วยันบนพื้น

หายใจเข้าเหยียดข้อศอกให้ตึง ลำตัวเหยียดตรง คอยืด
 
ท่ายืนด้วยไหล่ Half shoulder stand (สว่างอาสนะ : ardha savangasana) ...
วิธีการฝึก

ชันเข่าขึ้นให้ส้นเท้าวางกับพื้นติดก้น ให้หายใจออก ใช้แขนและมือทั้งสองข้างกดบนพื้น ยกสะโพกขึ้นพร้อมดึงเข่าไปทางศีรษะในท่าเข่างอ ทำให้ฝ่าเท้าไม่ติดพื้นต้นขาแนบลำตัว
 
ท่างูเห่า Cobra Posture (ภุชชงคาสน :Phujangasana)...
วิธีการฝึก

นอนคว่ำ งอศอก ต้นแขน และมือ วางชิดลำตัวด้านข้าง ขาชิดกัน หรือจะแยกขาออกประมาณหนึ่งช่วงไหล่ก็ได้

ยกตัวช่วงบนขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ พยายามใ
 
ท่าเด็ก Child (garbh asana) ...
วิธีการฝึก

คุกเข่าเท้าชิด หรือแยกเท้าเล็กน้อย เหยียดปลายขาและข้อเท้าไปข้างหลัง นั่งลงบนส้นเท้า

ขณะหายใจออกก้มตัว วางหน้าผากลงบนพื้น คอตรงไม่เอียงคอไป
 
ท่าศพอาสนะ (Corpse Pose) ...
วิธีการฝึก

นอนหงายราบ เหยียดขา เหยียดแขนข้างลำตัว มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย หงายมือ

หลับตา ดึงจิตมาอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก เพียงอย่างเดียว

 
ท่าธนู Bow (ธนูอาสนะ : Dhanurasana) ...
วิธีการฝึก

นอนคว่ำ เท้าแยกกันพอประมาณ หน้าคว่ำ หน้าผากจรดพื้น

งอเข่า ให้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา

หายใจเข้า
 
ท่าต้นไม้ Tree (พฤกษาสนะ : vrks asana)...
วิธีการฝึก

ยืนตัวตรง มือทั้ง 2 ประสานกันแบบนมัสการ

ยกขาขวาขึ้น ใช้ฝ่าเท้าประกบที่โคนขาซ้าย ฝ่าเท้าขวาขนานกับต้นขาซ้ายด้านใน ปลายเท้าขวาชี้ลง เปิดเข่า
 
ท่าตรีโกณ Triangle (ตรีโกณอาสนะ : Trikon asana)...
วิธีการฝึก

ยืนตัวตรง มือทั้ง 2 ประสานกันแบบนมัสการ

หายใจเข้า ค่อย ๆ ก้าวเท้าขวาไปด้านหลัง เปิดปลายเท้าออกด้านนอก ทำมุมประมาณ 90 องศา ห่างจากเท้าซ้ายป
 
ท่านักรบ Warrior (วีรภัทราสนะ : virabhadrasana ) ท่านักรบ 3 (Warrior III Pose)...

วิธีการฝึก

ยืนตัวตรง และมือใช้ทั้ง 2 ประสานกันแบบนมัสการ

หายใจเข้า มือทั้งสองแตะสะโพก ย่อเข่าซ้ายเล็กน้อย ค่อย ๆ ยกขาขวาขึ้น พยายามเหยียดเป็นแ
 
ท่านักรบ Warrior (วีรภัทราสนะ : virabhadrasana ) ท่านักรบ 2 (Warrior II Pose)...
วิธีการฝึก

ยืนท่าภูเขา หายใจออกช้า ๆ กระโดดแยกเท้าออกกว้าง 3-4 ฟุต กางแขนออกขนานกับพื้น

หมุนเท้าซ้ายไปทางซ้าย 90 องศา ส่วนเท้าขวาเฉียงมาทางซ้ายเล็กน้
 
‘โยคะ ฟิต’ ออกกำลังกายแนวใหม่สไตล์ไบรโอนี่...
คนรักษ์สุขภาพที่ชื่นชอบการออกกำลังกายพร้อมฝึกสมาธิด้วยการเล่นโยคะ คงรู้จักชื่อ แอ๊บเซอลูท โยคะ ศูนย์ฝึกโยคะชื่อดังกันเป็นอย่างดี โดยปีนี้ แอ๊บเซอลูท โยคะ เปิดบริการมาครบ 10 ปีเต็ม ซึ่ง 'มุมสุขภาพ' ก็ท 
ท่านักรบ Warrior (วีรภัทราสนะ : virabhadrasana ) ท่านักรบ 1 (Warrior Pose)...
วิธีการฝึก

ยืนตรง ปลายเท้าชิดกัน ลำตัวตรง หายใจเข้าเบา ๆ และช้า จากนั้นให้ก้าวขาข้างหนึ่ง ไปข้างหลังให้กว้างพอประมาณ พร้อมกับชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ พยายามเอาแขนแนบหูเ
 
ท่ายืนก้มตัว Standing forward bend (Uttanasana) ...
วิธีการฝึก

ยืนท่าภูเขา เท้าอาจจะชิดกัน หรือแยกกันเท่าช่วงไหล่

ขณะหายใจออกให้ก้มตัวลง โดยใช้จุดหมุนที่ข้อสะโพก ปลายนิ้วมือ หรือฝ่ามือจรดพื้นตรงหน้านิ้
 
ท่าสุนัขก้มหน้า Downward dog (Adho Mukha Asana) ...
วิธีการฝึก

เริ่มต้นในท่าคลาน ขาและเข่ากางเท่าสะโพก แขนกว้างเท่าไหล่ กางนิ้วกว้าง

มือดันพื้น ยกเข่าขึ้นจนขาตรง (หากรู้สึกตึงขาเกินไป งอเข่าเล็กน้อยให้
 
หน้าแรกสุด ก่อนหน้า 1 2 3 4 5 6 7 .....ถัดไป หน้าสุดท้าย


พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777
 
ททท.นครนายก ชวนเที่ยวธรรมชาติร่วมแคมเปญ “หลงรักประเทศไทย”
บูรณศักดิ์ ฤกษ์สำรวจ ผู้อำนวยการ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานนค...
more...>>>
ทายนิสัยจากการดื่มกาแฟ เผยทุกความเป็นคุณ
more...>>>
โยคะเพื่อพัฒนาการเจ้าตัวน้อย
โยคะเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่สาวๆ เพราะสามารถเรียกเหงื่อ แล...
more...>>>
4 ความรักสะอาดที่อาจสร้างปัญหาให้น้องสาว
ที่จริงแล้วจิ๊มิของสาว ๆ ทุกคนเป็นอวัยวะที่มีการทำความสะอาดตัวเองได้อ...
more...>>>



สนับสนุนเว็บไซต์ / อัตราค่าโฆษณา อีเมล์ : web-tha [at] hotmail.com
Copyright © 2004 - 2009 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง