Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุดคือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย

แคปซูล
ครีมลดไขมัน
ส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ์

โยคะ

ท่าบิดตัว (อัฒมัสเยนทราสนะ : Ardha matsyendrasana) ...
วิธีการฝึก

ท่าเตรียม นั่งเหยียดเท้าซ้าย ตั้งฝ่าเท้า เท้าขวาวางคร่อมเข่าซ้าย หลังตรง

หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ

หายใจอ
 
ท่าแยกขาก้มตัว (อุปวิตถะ โกณาสนะ : Konasana Upavistha)...
วิธีการฝึก

นั่งเหยียดขาตรง และแยกขาออกจากกันเท่าที่ทำได้

ค่อย ๆ ก้มตัวลงช้า ๆ เหมือนกับพับร่างกายลงกับพื้น ให้ทำเท่าที่ทำได้ ห้ามฝืนร่างกายเด็ด
 
ท่าแห่งความสุข (สุขะสนะ : Sukhasana)...
วิธีการฝึก

นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึก และสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง

ยกแขนข
 
โยคะร้อน ... ก็ อันตราย...
สาวๆ ที่ชอบเล่นโยคะร้อนมักจะชอบตรงที่เหงื่อออกเยอะมากจนดูเหมือนกับได้ขับของเสียออกจากร่างกายอย่างเต็มที่ แถมน้ำหนักก็ยังหายไปเร็วทันใจด้วย แต่หารู้ไม่ว่าการเล่นโยคะร้อนติดต่อกันนานๆ ประมาณ 1 ปี นั้นจะ 
ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย...
ระบบขับถ่ายที่ทำงานเป็นปกติมีส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพดี การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่นำมาฝากวันนี้ จึงเป็นท่าที่ช่วยระบบนี้โดยเฉพาะ ท่านี้ช่วยให้ไตและลำไส้ถูกนวด ทำให้ระบบขับถ่ายเดินเครื่องได้สมบูรณ์ ทำ 
เคล็ด(ไม่)ลับ ฝึกโยคะให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ...
สาวๆ ยุคใหม่ได้เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายให้ฮิตติดเทรนด์ด้วยการหันไปฝึกโยคะกันยกใหญ่ ก็แหม! โยคะน่ะ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการทำให้จิตใจได้ผ่อนคลาย ที่ทำสำคัญยังไม่ทำให้หัวใจ(ที่กำลังอ่อนแอ) ต้องทำ 
ใบหน้าสวยใสด้วยการโยคะ...
หน้าเป็นหน้าต่างของหัวใจ ใครๆก็คงไม่อยากมีใบหน้าที่เหี่ยวย่นหรือเกิดริ้วรอย แต่คุณสามารถจะหนี้ปัญหาเหล่านี้ได้ง่ายๆแค่คุณมาลองบริหารใบหน้าด้วยท่าโยค่ะง่ายๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ

ท่าปลาทอง : อ้า
 
โยคะให้หน้าสดชื่น แบบกำหนดจุด...
การทำโยคะเพื่อช่วยให้ใบหน้ามีความสดใสสามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นกว่าเดิม


วิธีแรก ให้หลับตาแล้วแตะนิ้วไว้ที่ปลายตา กดจุดบริเวณนั้นแล้วหายใจเข้า หลังจากนั้นเ
 
“โยคะยุคประหยัด” ฟิตเฟิร์มแบบสบายกระเป๋า...
ยุคเศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้จะทำซื้ออะไรก็ต้องคิดแล้วคิดอีก อะไรที่ฟุ่มเฟือยก็ต้องงดไปก่อน ในเรื่องของการออกกำลังกาย หลายคนก็ประหยัดด้วยการเลือกสวนสาธารณะเป็นที่ออกกำลังกายแทนฟิตเนส แต่การออกกำลังแบบศาสตร์เ 
โยคะในรถยามจราจรติดขัด...
รถติดนอกจากสร้างความสูญเสียทางเศรษฐกิจ ยังทำให้คุณเบื่อ หงุดหงิด ขุ่นเคือง และวิตกกังวล ภาวะเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตมิหนำซ้ำเมื่อคุณต้องนั่งท่าเดิมอยู่ในที่แคบๆเป็นเวลานานยัง ซึ่งรังแต่จะยิ่งเส 
โยคะ..ในวันทำงาน...
เห็นใจคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ชอบมาบ่นให้ฟังอยู่เรื่อยว่า ปวดตรงนั้น เมื่อยตรงนี้ เกร็งตรงโน้น โอดโอย...สารพัด อยากจะช่วยแต่ก็ไม่รู้ว่าจะช่วยยังไง

น้อยหน่า-วัชรากฤติ โอเว่น ครูสอนโ
 
6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า ...
เริ่มต้นยืดกล้ามเนื้อ
เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อที่คุณแม่จะต้องปฏิบัติท่าละ 3-5 ครั้ง ดังนี้



ท่าที่ 1 ท่ากลางหน้าผาก
ให้วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก นิ้วนาง วางบน
 
วิธีลดสะโพกและต้นขา กับโยคะ 5 ท่า ...
โยคะทั้ง 5 ท่านี้ต้องทำต่อเนื่องกันไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกหรือน้ำหนักตัวมากให้ยกขาเท่าที่ทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพกทำติดต่อกัน 3-5 รอบ ไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหาร

1. ท่ายืนภูเขา ยืนต
 
โยคะง่าย ๆ สำหรับสาวออฟฟิศ...
สาวออฟฟิศหลายคนสงสัยว่า จะหาโอกาสไปฝึกโยคะอย่างไรดี เพราะทำงานทั้งวัน เวลาก็มีจำกัดเหลือเกิน แต่ก็อยากเล่นโยคะเหมือนสาว ๆ คนอื่นบ้าง แล้วจะมีวิธีการฝึกโยคะง่าย ๆ ในเวลาจำกัดแต่ได้ผลดีต่อร่างกายบ้างไหม 
โยคะ ท่าผีเสื้อ ...
1 หันฝ่าเท้าเข้าชนกัน ขยับเข้าใกล้ลำตัวมากที่สุด
2 กดเข่าลงให้ใกล้พื้นมากที่สุด
3 หายใจเข้าเหยียดอกขึ้น หายใจออกกดลำตัวลงด้านหน้า
4 ขึ้น หายใจเข้า โดยที่มือยังจับอยู่ที่ปลายเท้าทั้งส
 
โยคะ ท่าเรือ...
วิธีการเล่นโยคะ ท่าเรือ

นั่งชันเข่าขึ้นบนเสื่อโยคะ(เหมือนรูปด้านบน) เอนหลังเล็กน้อยค่ะ

สำหรับผู้ฝึกใหม่ ช่วงยกขาขึ้น ให้มือ กดอยู่ที่พื้นตลอดค่ะ
สำหรับผู้ฝึกมาสักระยะหน
 
7 ขั้นตอน "โยคะหน้า" ออกกำลังกายผิวได้ตลอด 24 ชั่วโมง...
เชื่อว่าศัตรูร่วมตัวฉกาจของความสวยความงามสำหรับผู้หญิงทุกคนบนโลกใบนี้น่าจะหนีไม่พ้น "ริ้วรอยความเหี่ยวย่น" อย่างแน่นอน

สังเกตได้จากความพยายามคิดค้นเสาะแสวงหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าขึ้นมาอย่
 
โยคะหน้าเพื่อผิวอ่อนวัย...
ริ้วรอยบนใบหน้าเป็นอีกหนึ่งปัญหาผิวที่ทั้งคุณผู้หญิง และคุณผู้ชายให้ความสำคัญ ใส่ใจป้องกันอยู่ไม่น้อย เพราะผิวที่เรียบเนียนสดใส ดูสุขภาพดี ย่อมส่งผลถึงบุคลิกภาพ ซึ่งปัจจุบันมีนวัตกรรมความงามหลากหลายเม 
โยคะ ท่าบิดลำตัวด้านข้าง...
วิธีการเล่นโยคะ ท่าบิดลำตัวด้านข้าง นั่งยึดขาบนเสื่อโยคะ

1 ขาซ้ายเหยียด ยกขาขวาขึ้นซ้อนคร่อมไว้ (ดังรูป)
2 หันหน้าไปทางด้านขวา
3 ยกแขนซ้ายขึ้น นำข้อศอกซ้ายดันเข่าขวา ยึดหลังจน
 
โยคะ ท่าวีระ นอนคว่ำ...
วิธีการเล่นโยคะ ท่าวีระ นอนคว่ำ

คุกเข่าขึ้น บนเสื่อโยคะ นั่งลงระหว่างเท้า (ตามในรูปค่ะ)

ถ้าสามารถทำตามในรูปได้แล้ว สามารถพัฒนาต่อจากโดย

1 สองมือประสานเอาไว้
 
โยคะ ท่าอูฐ...
วิธีการเล่น โยคะ ท่าอูฐ
ชันเข่าขึ้นบนเสื่อโยคะ

สำหรับคนที่เริ่มฝึกใหม่

1 ให้ใช้ฝ่ามือกดหลังไว้ และค่อยเอนลงไปด้านหลัง(ทำ เท่าที่ทำได้)
2 พยายามใช้สายตามองไปที่จุด
 
“โยคะหน้า”เพื่อผิวกระชับ...
ผิวหน้าใส ตึงกระชับ เป็นความต้องการหนึ่งที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝัน เพราะการมีสุขภาพผิวที่ดี แข็งแรงเหมาะสมวัยนั้น ย่อมส่งผลถึงบุคลิกภาพ ซึ่งนอกจากการบำรุงด้วยครีมแล้ว ปัจจุบันยังมีศาสตร์ และศิลป์ อย่างการ  
โยคะ ท่าเกี่ยวมือ...
วิธีเล่น โยคะ ท่าเกี่ยวมือ

นั่งคุกเข่าบนเสื่อโยคะหรือเบาะโยคะ ค่ะ


สำหรับคนที่ฝึกใหม่
-ถ้ามือจับยังไม่ถึง ให้วางมือข้างลำตัว


สำหรับผู้ที่ฝึกม
 
โยคะ ท่าไหว้พระอาทิตย์ หรือ ท่าสุริยนมัสการ...
วิธีการเล่นโยคะ ท่าไหว้พระอาทิตย์ หรือ ท่าสุริยนมัสการ
ยืนบนเสื่อโยคะ ... ดูได้คลิปด้านบนเลยค่ะ

(เป็นท่าที่ต้องใช้ความต่อเนื่องค่ะ เกรงว่าถ้าอธิบายด้วยรูปภาพ จะไม่เห็นถึงความต่อเนื่
 
โยคะ ท่านั่งเก้าอี้...

วิธีเล่น โยคะ ท่านั่งเก้าอี้

ยืนบนเสื่อโยคะ

1 ยกแขนทั้ง 2 ข้าง (เหมือนในรูป)

2 เหยียด อกขึ้น หายใจเข้า

3 ยกเข่าลง (โดยยังคงยก 2 แขนอยู่ ดัง
 
โยคะประยุกต์สกัดไขมันฉมัง...
Obesity Therapy เป็นโยคะประยุกต์เพื่อลดสัดส่วน ซึ่ง ครูแฮ้งค์-ปรีชา พุฒทอง ได้ศึกษาและทดลองมานานกว่า 3 ปีจนได้รับลิขสิทธ์การันตีว่าช่วยลดไขมัน 6 จุดในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และยังช่วยให้กล้าม 
โยคะ ท่าตรีโกณ...
วิธีเล่น โยคะ ท่าตรีโกณ

แยกขาออกจากกัน (ตามรูป) บนเสื่อโยคะ

1 ยก 2 แขนขึ้น หายใจเข้า

2 กดลำตัวลง วางมือขวา ไว้ที่เท้าขวา(ด้านใน ด้านที่ติดกับหัวแม่เท้าดังรูป) หา
 
ท่าโยคะแก้ปวดเมื่อยคนทำงาน ...
1. ท่าเงยคอ-ก้มคอ

วิธีทำ - นั่งตัวตรง ยืดกระดูกสันหลัง หายใจเข้า เงยคอ ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ไหล่รับน้ำหนักของศีรษะ หายใจออก ก้มคอช้าๆ โดยไม่ก้มไหล่ กลับคืนสู่ท่าตรง ทำ 3 ครั้ง
 
10 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มฝึกโยคะ...
No.1 ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ คนที่ตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึก

จริงอยู่ที่โยคะถูกนำมาใช้ควบคู่กับบำบัดโรคหลายๆ อย่าง แต่ในท่าแต่ละท่าก็มีบางจุดที่อาจเป็นอันตรายกับโรคบางโรคได้
 
หลัก 5 ประการของโยคะ...
1. อาหารดี (proper diet)

2. ออกกำลังกายดี (proper exercise) คือ อาสนะนั่นเอง ซึ่งอาสนะ หมายถึง ท่าบริหารอย่างโยคะ ต้องทำให้เหมาะสมกับวัยและตามจริตวิสัย

3. อากาศดี
 
หน้าแรกสุด ก่อนหน้า 1 2 3 4 5 6 7 8 .....ถัดไป หน้าสุดท้าย


พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777
 
ททท.นครนายก ชวนเที่ยวธรรมชาติร่วมแคมเปญ “หลงรักประเทศไทย”
บูรณศักดิ์ ฤกษ์สำรวจ ผู้อำนวยการ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานนค...
more...>>>
ทายนิสัยจากการดื่มกาแฟ เผยทุกความเป็นคุณ
more...>>>
โยคะเพื่อพัฒนาการเจ้าตัวน้อย
โยคะเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่สาวๆ เพราะสามารถเรียกเหงื่อ แล...
more...>>>
4 ความรักสะอาดที่อาจสร้างปัญหาให้น้องสาว
ที่จริงแล้วจิ๊มิของสาว ๆ ทุกคนเป็นอวัยวะที่มีการทำความสะอาดตัวเองได้อ...
more...>>>



สนับสนุนเว็บไซต์ / อัตราค่าโฆษณา อีเมล์ : web-tha [at] hotmail.com
Copyright © 2004 - 2009 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง