Healthcorners.com มุมสุขภาพของคนรักสุขภาพ

โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกัน

ที่มา :
2012-09-17
อ่าน : 690

โยคะ ท่าเรือ วิธีการเล่นโยคะ ท่าเรือ นั่งชันเข่าขึ้นบนเสื่อโยคะ(เหมือนรูปด้านบน) เอนหลังเล็กน้อยค่ะ สำหรับผู้ฝึกใหม่ ช่วงยกขาขึ้น ให้มือ กดอยู่ที่พื้นตลอดค่ะ สำหรับผู้ฝึกมาสักระยะหนึ่งแล้ว ให้ยกขา และม ...อ่านต่อ

"ป๊อด" โมเดิร์นด็อก ชวนผ่อนคลาย...สบาย สไตล์ "ศิวนันทะ" แถลงข่าวเปิดตัวอย่างเป็นทางการ สำหรับเวิร์กช็อปโยคะครั้งแรกในเมืองไทย “โยคะ เจอร์นัล ไทยแลนด์ คอนเฟอเรนซ์ 2007 "(Yoga Journal Thailand Conference 2007” โดยการสนับสนุนของศูนย์สุขภาพองค์รวม TRIA เมื่ ...อ่านต่อ

ท่านักรบ Warrior (วีรภัทราสนะ : virabhadrasana ) ท่านักรบ 3 (Warrior III Pose) วิธีการฝึก ยืนตัวตรง และมือใช้ทั้ง 2 ประสานกันแบบนมัสการ หายใจเข้า มือทั้งสองแตะสะโพก ย่อเข่าซ้ายเล็กน้อย ค่อย ๆ ยกขาขวาขึ้น พยายามเหยียดเป็นแนวเส้นตรงขนานกับสะโพ ...อ่านต่อ

อัศจรรย์โยคะ ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายคลายโรค ทำรูปร่างสง่างาม กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น โยคะ เป็นศาสตร์ที่มีมาแต่โบราณ ที่นอกจากจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สง่างาม กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น หลายท่าของโยคะยังช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้ ...อ่านต่อ

ท่าโยคะ :: ท่าแมงป่อง ความหมาย ในท่านร่างกายจะดูเหมือนแมลงป่อง ที่ยกหางโค้งขึ้นเหนือหัวพร้อมจะต่อยคู่ต่อสู้ แม้ท่านี้จะดูยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็ไม่ยากเกินไปนัก วิธีปฏิบัติ คุกเข่าลงที่พื้น โน้มตัวไปข้างหน้ ...อ่านต่อ

Webmaster's Talk

มีข่าวฝากมาถึงเพื่อนรักนักกอล์ฟทุก ๆ คนครับสำหรับการแข่งขัน PTT THAILAND AMATEUR TOUR 2013 เดือนพฤษภาคม นี้ จะแข่งกัน วันพุธที่ 29 พฤษภาคม 2556 ณ สนาม คัสคาต้า กอล์ฟ คลับ ค่าสมัครเพียง 1800 บาท รวมค่ากรีนฟี แคดดี้ รถกอล์ฟ ของรางวัลมากมายและอาหารงานเลี้ยงมากมายอีกเช่นเคย ขอเชิญชวนผู้สนใจเข้าร่วมแข่งขัน ดาวน์โหลดใบสมัครได้ที่ www.thailandonedaytour.comหรือ สอบถามรายละเอียดได้ที่ เบอร์โทรศัพท์ 085-669-3000,085-669-4000 อย่าลืมอย่าพลาดนะครับ งานนี้อาจจะได้เจอกับ WeB-THa ที่นั่นครับ

อีกงานที่ฝากมาสำหรับการแข่งขัน THE PINE GOLF INVITATION ประจำปี 2556/2013
วันพฤหัสบดี 23 พฤษภาคม 2556 ค่าสมัครแข่งขันเพียง 1,250.- บาท / ท่าน ติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ที่ คุณสวัสดิ์ เครือบุญ (ผู้จัดการฝ่ายการตลาด) โทร.081-567-5687

พื้นที่โฆษณา 280 X 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

รายการแข่งขันกอล์ฟ

การแข่งขันสำหรับนักเรียนกอล์ฟของโรงเรียนสอนกอล์ฟเชาวรัตน์และสมาชิก U.S.Kids มือใหม่ทุกๆท่าน กับแมทซ์ CGA & U.S.Kids First Tee Tournament 2013 ครั้งที่ 2 ณ สนามกอล์ฟ นอร์ธปาร์ค พาร์ 3 วันอาทิตย์ ที่ 2 มิถุนายน 2556 Division 2 ผู้เข้าร่วมกา ... อ่านต่อ

ธวัชชัย อรัญญิก รองผู้ว่าการด้านตลาดในประเทศ ททท. ร่วมกับ บ. ปตท. จก. มหาชน จัดแข่งขันกอล์ฟ “อะเมสซิ่ง ไทยแลนด์ – พีทีที เอ็กซ์คลูซีฟ กอล์ฟ 2013” เพื่อส่งเสริมและกระตุ้นให้เกิดการท่องเที่ยวโดยเน้นตลาดนักท่องเที่ยวกลุ่มนักกอล์ฟทั้งไทยและต่าง ... อ่านต่อ

การแข่งขัน กอล์ฟสังสรรค์ แฟนคลับ โปรฯเผ่าสิงห์ ที่สนาม ปัญญา รามอินทรา วันจันทร์ที่ 3 มิถุนายน 2556 SHOT GUN START เวลา 12.00 น. ก๊วนละ 5 ท่าน แบ่งเป็น 3 ไฟลท์ ไฟลท์ A 0-12 , ไฟลท์ B 13-18 , ไฟลท์ C 19-36 ชิงถ้วยนายกสมาคมกอล์ฟแห่ ... อ่านต่อ

สมาคมผู้บริหารสนามกอล์ฟภาคตะวันออก ขอเชิญชวนนักกอล์ฟแค๊ดดี้สตรีในสังกัดสนามกอล์ฟทั่วประเทศร่วมสมัครแข่งขัน "อะเมชิ่งไทยแลนด์ สิงห์ แค๊ดดี้ แชมเปี้ยนซิพ 2013 ... อ่านต่อ

ชมรมพัฒนากอล์ฟไทย จัดการแข่งขันกอล์ฟ A-Class Open 2013#3 ระหว่างวันที่ 18-19 พฤษภาคม56 ณ สนาม ดิ เอมเมอรัล กอล์ฟรีสอร์ท อำเภอบ้านฉาง จ.ระยอง เริ่มที-ออฟเวลา 07:00 น.ทั้ง 2 วัน รับสมัคร นักกอล์ฟแข่งขันเยาวชนชาย อายุ 11ปีขึ้นไป และนัก ... อ่านต่อ

อ่านทั้งหมด

ท่องเที่ยว

ตั้งใจและความรักในการปรุงอาหาร ทำให้สองสาวเพื่อนสนิท อย่าง คุณหญิงนุ่น-ม.ร.ว.สุทธิภาณี ยุคล และ คุณกี้-รณิษฐา จริตกูล ถ่ายทอดความฝันออกมาเป็นร้านอาหารแบบโฮม คุกกิ้งชื่อ “การ์เด้น ออฟ ดรีม” (Garden of Dream) บนชั้น 4 อาคารพาณิชย์ ในซอยสุขุมว ... อ่านต่อ

หอมกรุ่นกลิ่นดอกไม้นานาชนิด ทั้งลีลาวดี มะลิ ฯลฯ ที่ปลูกอยู่ดาษดื่นทั่วบริเวณ เหมาะแล้วที่โรงแรมแห่งนี้มีนามว่า บุหงา ธานี รีสอร์ท & สปา แถมช่วงนี้ดอกตะแบกสีม่วงกำลังเบ่งบานชูช่อสลอนแข่งกับแพงพวยที่ปลูกเป็นแนวยาวบริเวณสระน้ำหน้าล็อบบี้ ที่ ... อ่านต่อ

เสียงน้ำที่ค่อยๆ ไหลตกลงไปกระทบกับก้อนหินเบื้องล่าง เป็นสุนทรียะแห่งการฟังที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ เมื่อมาเยือน "ตำนานป่า" เอ่ยชื่อนี้ หลายคนที่เคยเดินทางมา จังหวัดระยอง หรือใกล้เคียงอาจจะพอคุ้นหูอยู่บ้าง เพราะ ตำนานป่า เป็นร้านอาหารยอด ... อ่านต่อ

อ่านทั้งหมด

พื้นที่โฆษณา 280 X 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

กาแฟ

ผศ.นพ.พิชัย ลีระศิริ หัวหน้าหน่วยขับถ่ายปัสสาวะผิกปกติและกระบังลมหย่อนในสตรี ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวระหว่างการอบรมโครงการ “เสริมสร้างความรู้โรคขับถ่ายปัสสาวะผิดปกติและกระบังลมหย่อนในสต ... อ่านต่อ

บริษัท แบล็คแคนยอน (ประเทศไทย) จำกัด เปิดให้บริการ ร้านแบล็คแคนยอน สาขาท่าอากาศยานดอนเมือง บริเวณอาคารผู้โดยสารขาออก เกท 41-46 เพื่อให้บริการ เครื่องดื่มและอาหารอร่อยคุณภาพระดับแชมป์ แก่ประชาชน ที่เดินทางกับสายการบินต่างๆ ภายในประเทศ ณ ท่าอ ... อ่านต่อ

“ช่องทางทำกิน” วันนี้ยังคงเก็บตกกิจกรรมครั้งที่ 6 ตามโครงการ “เดลินิวส์ฝึกอาชีพ” ฟรี!! ซึ่งคณะผู้บริหารเดลินิวส์จัดขึ้นเพื่อช่วยเหลือประชาชนทางด้านอาชีพ โดยกิจกรรมครั้งที่ 6 นี้ทางเดลินิวส์จัดฝึกอบรมการทำ “ธุรกิจร้านกาแฟ” โดยร่วมกับบริษัท ซ ... อ่านต่อ

อ่านทั้งหมด

พื้นที่โฆษณา 280 X 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

โยคะ

เกิดอคติและเคยบอกลาโยคะเคลื่อนไหวเนิบช้าเพราะไม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของตัวเอง แต่เหตุบังเอิญได้ลองเล่น “ครีโยคะ” ซึ่งเน้นการผสมผสานระหว่างศิลปะป้องกันตัวกับท่วงท่าโยคะ กลายเป็นความหลง ใหลประจวบกับอยากนำเสนอศาสตร์การออกกำลังกายทางเลือกใหม่สำหรั ... อ่านต่อ

เห็นคุณผู้หญิงหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ หันไปฝึกโยคะกันมากขึ้น อยากรู้แล้วสิว่า โยคะมีประโยชน์อย่างไรนะ? เราฝึกโยคะเพื่ออะไร? การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความสนใจและฝึกปฏิบัติกันมาก เพราะนอกจากจะเป ... อ่านต่อ

แพทย์หญิงพัฎ โรจน์มหามงคล อาจารย์หน่วยพิเศษพัฒนาเด็ก โรงพยาบาลรามาธิบดี แนะนำเคล็ดลับในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อน้อยๆ ของลูกไว้ว่า การเล่นโยคะไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กวันเตาะแตะสามารถฝึกโยคะเพื่อบริหารร่างกาย ฝ ... อ่านต่อ

อ่านทั้งหมด

พื้นที่โฆษณา 280 X 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

Health Tip

ปัญหาผิวแตกลายเป็นเรื่องที่เกิดมาเพื่อกวนใจผู้หญิงอย่างเราเป็นที่สุด นอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้วยังแก้ไขและลบเลือนยากอีกสะด้วย เวลานี้จะใส่อะไรที่สั้นๆ ให้มั่นใจก็แทบอยากจะร้องไห้ อยากโชว์ความเรียบเนียนของผิวก็ไม่ได้ บางคนจะไปลบเลือนผิวแ ... อ่านต่อ

เคยได้ยินไหมที่สาว ๆ เตือนกันเองว่า "ไม่ต้องใส่บราหรือเสื้อชั้นในเวลานอน เพราะเดี๋ยวจะทำให้เป็นมะเร็งเต้านม" แล้วคุณรู้ไหมคะว่าทำไมการใส่เสื้อชั้นในตอนนอนถึงทำให้เป็นมะเร็งเต้านมได้ ในปี 1995 ได้มีหนังสือเล่มหนึ่งตีพิมพ์ออกมาว่าด้วยเรื ... อ่านต่อ

ถึงแม้ครีมโกนขนจะมีให้เราใช้กันมานานมากแล้ว แต่ในสภาพอากาศร้อนๆ อย่างบ้านเรานี้ก็ควรใช้อย่างระมัดระวังซึ่งเรามีข้อควรทำและข้อห้ามมาบอกแล้ว ข้อควรทำ ใช้แบบที่ผสมมอยสเจอไรเซอร์ : ความชุ่มชื้นคือสิ่งที่สำคัญมากในการโกนขน ... อ่านต่อ

อ่านทั้งหมด

Copyright © 2004 - 2012 Healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง

เพื่อการชมเว็บไซต์ Healthcorners.com สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น เว็บไซต์ Support ขนาดหน้าจอ 1024x768 Pixel
Recommend Web Browser : Google Chrome / Fire Fox