Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุดคือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย

แคปซูล
ครีมลดไขมัน
ส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ์

เปิดเคล็ดติวเข้ม คุณแม่ตั้งครรภ์

คลิกเพื่อดูขนาดจริง
ช่วงตั้งครรภ์เป็นเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่และลูกน้อยที่กำลังจะเกิดมา

นิตยสารรักลูก จัดเวิร์กช็อปเพื่อครรภ์คุณภาพ "รักลูก Smart Mom 2010" ครั้งที่ 1 สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และคุณพ่อมือใหม่ ที่ห้องประชุมรักลูกกรุ๊ป แนะวิธีดูแลร่างกายและจิตใจเพื่อความพร้อมของแม่และลูก

น.พ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินรีแพทย์ กล่าวถึงวิธีดูแลสุขภาพคุณแม่ว่าช่วง 3 เดือนแรกที่ตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ตัวอ่อนมีพร้อม ทั้งสมอง ตา หู ปาก และฟัน ต้องระวังช่วงนี้มากเป็นพิเศษ เพราะระบบภายในอาจกำจัดตัวอ่อนที่มีพัฒนาการไม่ดีออกจากร่างกาย คือทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกน้อย เส้นเลือดบีบ ลูกขาดออกซิเจน ขาดสารอาหาร เด็กฝ่อและทำให้หลุด ถือเป็นช่วงอันตราย จึงควรรับการตรวจอัลตราซาวด์เป็นระยะๆ

เริ่มจากครั้งแรกช่วง 12 สัปดาห์ เพื่อตรวจขนาดของลูกและดูความสมบูรณ์ของทารก หลังจากนั้นช่วง 12-28 สัปดาห์ คุณแม่สามารถกระโดดโลดเต้นได้ ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ถือเป็นระยะปลอดภัย และให้ตรวจอีกครั้งตอนอายุครรภ์ 38 สัปดาห์ เพื่อตรวจดูว่ามีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ และควรสังเกตความแข็งแรงของลูกด้วยจำนวนการดิ้นของลูกตั้งแต่ช่วงครรภ์ 8 เดือนหรือ 32 สัปดาห์ โดยตรวจว่า 1 ชั่วโมงดิ้นกี่ครั้ง เช้า เที่ยง เย็น 3 เวลา ดิ้นกี่ครั้ง ถ้าดิ้นไม่บ่อยควรปรึกษาแพทย์



ขณะตั้งครรภ์แม่ต้องพักผ่อนเพียงพอ อย่าเครียดเพราะอาจเป็นต้นเหตุการคลอดก่อนกำหนด สามีควรดูแลเอาใจใส่ เป็นกำลังใจ ให้ความรักภรรยามากขึ้น พยายามอย่าเอาสื่อลบภายนอกเข้ามากระทบจิตใจ ช่วยทำงานบ้านบ้างและควรพูดคุยกับลูกในท้อง เปิดเพลงเพราะๆ ให้ลูกฟัง เมื่อภรรยาอารมณ์ดีลูกออกมาก็จะเลี้ยงง่าย

ส่วนเรื่องวิธีคลอด สามารถทำได้ทั้งผ่าคลอดหรือคลอดเองตามธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของคนท้องและลักษณะท้องของคุณแม่ แต่ถ้าอยากคลอดลูกแบบธรรมชาติต้องงดน้ำตาล งดไขมัน เพราะจะเป็นอุปสรรคในการคลอด

การออกกำลังกายของคุณแม่แบบโยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อจิตใจและร่างกาย คุณนรินา จุลกะรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ แนะเคล็ดลับแม่ท้องด้วยโยคะว่า แม่ตั้งครรภ์เริ่มเล่นได้ตั้งแต่ช่วงอายุครรภ์อ่อนๆ เริ่มจากท่าง่ายๆ ฝึกการหายใจเข้าออกอย่างถูกวิธี แต่ควรระวังในช่วงไตรมาสแรก ถ้าแพ้ท้องมากๆ ให้ทำท่าง่ายๆ เช่น ท่านั่ง ส่วนไตรมาสสอง ท้องเริ่มใหญ่ให้ยกเว้นการนอนคว่ำ และไตรมาสสาม ท้องใหญ่มากให้แยกเข่า แยกขาเพื่อรองรับน้ำหนัก และห้ามนอนหงาย เวลานอนให้มีหมอนน้อยมาหนุนและช่วยพยุงตัวเวลาลุกขึ้น ถ้ารู้สึกว่ามึนหัว เหนื่อย หายใจสั้น ให้พัก แล้วสูดลมหายใจยาวๆ ผ่อนคลายแล้วเปลี่ยนทำท่าง่าย



การเล่นโยคะ นอกจากจะทำให้จิตใจรู้สึกสงบ มีสมาธิ ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงท้อง บำบัดอาการปวดหลังและช่วยให้คลอดง่าย อีกทั้งยังช่วยสร้างสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่นระหว่างคู่สามีภรรยา

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ผศ.พงษ์ศักดิ์ ทรงพระนาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและคหกรรมศาสตร์ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคล กล่าวว่าแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภคอาหารให้หลากหลาย ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 1 ลิตรต่อวัน และควรเสริมอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่ที่ส่งผลต่อพัฒนาการของครรภ์ เช่น ดื่มนมทุกวันอย่างน้อย 1 กล่อง หรือ 250 กรัม เพราะจะให้แคลเซียมประมาณ 1,200 มิลลิลิตร ที่ลูกจะดึงไปสร้างกระดูก ฟัน และการสร้างเนื้อเยื่อของลูกในครรภ์ซึ่งต้องอาศัยโปรตีนที่ย่อยง่ายที่สุดคือโปรตีนจากนมและจากปลา

จากการวิจัยพบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเป็นริดสีดวงทวารอย่างน้อยร้อยละ 80 เพราะคิดมาก กังวล ทำให้ท้องผูก จึงควรรับประทานอาหารที่ช่วยย่อยและขับถ่าย เช่น นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตซึ่งช่วยให้การระบายดี เพราะมีแลกโตบาซิลัสที่ช่วยระบายท้อง โดยอาจทำเป็นเมนูง่ายๆ ผสมผักและผลไม้รวมปั่น เพื่อช่วยระบบการย่อย เช่น แอปเปิ้ล มีแพคทีนสูง ช่วยให้ระบบลำไส้ใหญ่เป็นตัวระบายได้ดี อโวคาโด้ ที่มีแคโรทีน และวิตามินอีสูง สามารถป้องกันมะเร็งช่วยทำให้ครรภ์มารดาดี หรือน้ำมะพร้าวจะมีกรดช่วยผลัดเซลล์ผิวให้กับลูก หรือเลือกรับประทานข้าวที่ไม่ขัดสีซึ่งมีกากใยสูง จะช่วยระบายได้ดี นอกจากนี้ ผักไทยๆ อย่าง ขึ้นฉ่าย ใบสะระแหน่ ใบมิ้นท์ ยังช่วยให้แม่รู้สึกคลายเครียดได้

คุณแม่และคุณพ่อที่สนใจเข้าร่วมเวิร์กช็อปครั้งต่อไปได้ในวันเสาร์ที่ 10 ก.ค. สอบถามและสำรองที่นั่ง โทร.0-2913-7555 ต่อ 3531
ที่มา :
วันที่โพสต์ : 2010-07-07


พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777

พื้นที่โฆษณา 275 x 100 pixels
สนใจติดต่อ 086-944-4777
 
ททท.นครนายก ชวนเที่ยวธรรมชาติร่วมแคมเปญ “หลงรักประเทศไทย”
บูรณศักดิ์ ฤกษ์สำรวจ ผู้อำนวยการ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานนค...
more...>>>
ทายนิสัยจากการดื่มกาแฟ เผยทุกความเป็นคุณ
more...>>>
โยคะเพื่อพัฒนาการเจ้าตัวน้อย
โยคะเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่สาวๆ เพราะสามารถเรียกเหงื่อ แล...
more...>>>
4 ความรักสะอาดที่อาจสร้างปัญหาให้น้องสาว
ที่จริงแล้วจิ๊มิของสาว ๆ ทุกคนเป็นอวัยวะที่มีการทำความสะอาดตัวเองได้อ...
more...>>>



สนับสนุนเว็บไซต์ / อัตราค่าโฆษณา อีเมล์ : web-tha [at] hotmail.com
Copyright © 2004 - 2009 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง