พื้นที่โฆษณา 728 x 90 pixels ติดต่อ 084-336-4647


Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุด คือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย แคปซูล


ครีมลดไขมันส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ


ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 720x100 Pixel โทร 084 336 4647

หรือที่ web-tha@hotmail.com

 
สุขภาพทั่วไป

อาหาร 5 อย่าง หลังการผ่าตัด

คลิกเพื่อดูขนาดจริง

หลังการผ่าตัด ได้รับการเตือนจากหมอ หรือพบสัญญาณที่ทำให้คุณต้องบอกกับตัวเองว่า ‘ถึงเวลาที่ต้องหันมาดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเเล้ว’ หลายคนคงทำใจอยู่นานกับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตัวเองอย่าง การหยุดสูบบุหรี่ งดปาร์ตี้และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายอย่างรวดเร็วให้ได้ และนอกจากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในบางส่วนที่ได้พูดถึงไปแล้ว อาหารและพฤติกรรมการกินของคุณนั้นก็ต้องมีการปรับกันครั้งใหญ่ด้วย เพื่อรักษาและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต

1. ลองกินอาหารชนิดใหม่ๆ : ด้วยการเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน โดยเฉพาะอาหารประเภทผักและผลไม้

ประโยชน์ที่ได้ : การลองเปิดใจกินอาหารชนิดใหม่ๆ ก็มีคุณค่าเท่ากับเพิ่มสารอาหารที่ร่างกายไม่เคยได้รับหรือได้รับแต่ไม่เพียงพอเข้าไป ซึ่งก็ได้แก่อาหารที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันที่หลากหลาย อาหารเหล่านี้มักจะรวบรวมเอาวิตามินและสารแอนตี้ออกซิ-เเดนท์จำนวนมากจัดเตรียมให้กับร่างกายในปริมาณที่มากน้อยต่างกัน

คำแนะนำ : คุณอาจจะเพิ่มวัตถุดิบหรือส่วนผสมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในมื้ออาหารอย่างน้อยเดือนละครั้ง และเมื่อไปกินอาหารนอกบ้านก็ควรสั่งเมนูที่หลากหลายออกไปอย่างน้อย 1 อย่าง หรืออาจจะลองชิมอาหารที่คนอื่นสั่ง และหากชอบ หลังจากนั้นก็นำไปประยุกต์หรือปรุงสำหรับกินที่บ้านได้โดยมีการคำนึงถึงคุณค่าอาหารที่จะได้รับล่วงหน้า



2. ทำอาหารมื้อค่ำด้วยตัวเอง : หลายคนเห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ว่าไม่มีใครสามารถมีสุขภาพที่ดี 100 เปอร์เซ็นต์ได้หรอกครับ ถ้าคุณยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการกินมื้อเย็นนอกบ้าน เพราะหลังจากที่กระโดดข้ามมื้อเช้าและกินอาหารกลางวันด้วยความเร่งรีบโดยไม่คำนึงถึงคุณค่าสารอาหารแล้ว ก็มีเพียงอาหารมื้อค่ำเท่านั้นแหละครับที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่ที่ควรจะให้คุณค่าทางโภชนาการ ปลอดภัย และดีกับสุขภาพมากที่สุด

ประโยชน์ที่ได้ : เมื่อทำอาหารเอง คุณจะสามารถควบคุมจำนวนส่วนผสมและวัตถุดิบที่ต้องการได้ และที่สำคัญคุณสามารถกำหนดปริมาณอาหารที่คุณจะกินในมื้อนั้นๆ ได้ โดยไม่จำเป็นต้องกินให้หมดด้วยความเสียดาย

คำแนะนำ : เริ่มทำอาหารเองอย่างน้อย 1 ครั้ง ใน 1 สัปดาห์ ด้วยการซื้อส่วนผสมหรือวัตถุดิบสำหรับการปรุงอาหารง่ายๆ มาไว้ในห้องครัวและตู้เย็นที่สะดวกในการนำมาใช้ โดยอาจจะลองเริ่มในวันหยุดสุดสัปดาห์หน้า ที่คุณพอจะมีเวลาและตั้งหลักอีกนิดหน่อยสำหรับการเป็นพ่อครัวมือใหม่ โดยไม่ลืมเพิ่มและให้ความสำคัญกับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อย่างผักสดและผลไม้ แทนการปรุงอาหารสำเร็จรูปประเภทแป้งที่เคยกินเป็นประจำ



3. กินข้าวไม่ขัดสี : และอาหารประเภทแป้งที่ยังไม่แปรรูปให้มากขึ้น

ประโยชน์ที่ได้ : เมล็ดพืชไม่ขัดสี จะช่วยป้องกันโรคและให้วิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและหัวใจในระยะยาว เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอลอลและมีเส้นใยจำนวนมาก

คำแนะนำ : หลีกเลี่ยงการกินแซนด์วิชที่ทำจากแป้งสีขาว หรือเลือกกินอาหารเมนูข้าวแทนขนมปังหรือเส้นพาสต้าถ้าหลีกเลี่ยงได้



4. กินอาหารเช้า : อย่าลืมความจริงที่ว่าในเวลาเช้าร่างกายของคุณยังคงต้องการเติมพลังงาน ในเวลาเดียวกันสมองของคุณก็กำลังต้องการสารอาหารเพื่อใช้ในการสั่งงานและจัดการกับระบบความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ที่ได้ : การศึกษาวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่กินอาหารเช้าจะกระตือรือร้นและมีความสามารถในการจัดการกับงานได้มากกว่าคนที่ไม่กิน

คำแนะนำ : เผื่อเวลาไว้สำหรับอาหารมื้อเช้า โดยเลือกกินอาหารมื้อเร่งด่วนอย่างธัญพืช ไข่ ขนมปังโฮลวีต หรือถ้ามีเวลามากหน่อยก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะกินอาหารมื้อใหญ่อย่างข้าวในตอนเช้า ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เพื่อตัวคุณเองทั้งนั้นครับ



5. อาหารระหว่างมื้อเป็นเรื่องรับได้ : สำหรับผู้ชายที่ระบบการเผาผลาญและนำไปใช้ของร่างกายมี ประสิทธิภาพดีอยู่แล้ว (ในกรณีที่คุณออกกำลังกายด้วย) คุณสามารถกินอาหารระหว่างมื้อซึ่งเน้นไปที่ของขบเคี้ยวประเภทผัก ธัญพืช โปรตีนอบกรอบ (ไม่ใช่ทอด) เพื่อให้พลังงานระหว่างทำงานหรือก่อนออกกำลังกายได้ครับ

ประโยชน์ที่ได้ : วิตามินและเกลือเเร่จำนวนมากและหลากหลาย โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารมื้อใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างวันได้ ซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยอ่อนและปรับอารมณ์ได้เป็นอย่างดี

คำแนะนำ : คุณสามารถพกอาหารขบเคี้ยวสำเร็จรูปทิ้งไว้ที่ทำงาน เมื่อไม่มีเวลากินอาหารกลางวันหรือรู้สึกหิวระหว่างวันได้ หากคำนวณดูแล้วว่าจำนวนแคลอรีแต่ละวันที่ได้รับไม่มากเกินไป



ที่มา :
วันที่โพสต์ : 2007-12-30
 
5 บทความแนะนำ / 5 บทความน่าสนใจ
อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
ถ้าคุณรู้สึกว่าการควบคุมตัวเองไม่ให้หยิบช็อกโกแลต หรือ คุกกี้รับประทานนั้น เป็นเรื่องยากแสนยาก แล้วย.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าของเราทุกคนจะมีการเสื่อมตัวตามอายุ แต่มิได้หมายความว่าทุกคนจะมีอาการเจ็บปวดจนทำให้เดินหรือออก.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ไขความลับโรคของไอสไตน์
ความบกพร่องในการเรียนรู้ ไม่ใช่โรคที่เพิ่งเกิดขึ้น แต่มันเกิดขึ้นมานานแล้ว เพียงแต่ผู้คนเพิ่งรับรู้ .....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ตรวจพบสาเหตุเร็วช่วยแก้ มีบุตรยากให้ง่ายขึ้น
“ลูก” คำนี้ เป็นสิ่งที่ยากเย็นเหลือเกินสำหรับคู่รักหลายๆ คู่ ที่เฝ้ารอและพยายามทุกวิธีที่จะได้พูดคำน.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ประโยชน์ของ ... ขอบขนมปัง
เคยได้ยินมาว่าส่วนของขนมปังที่มีไฟเบอร์มากที่สุดคือบริเวณขอบขนมปัง ทำให้เกิดความสงสัยว่าขนมปังเวลาอบ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
username :
password :
 
Login โดย :
แก้ไขข้อมูล
ออกจากระบบ
สมัครสมาชิกใหม่


Google


รีบแค่ไหนก็ห้ามอดมื้อเช้า
ใครว่าอดอาหาร จะแล้วผอม ขอบอกว่ามื้อเช้า ยิ่งอด...ยิ่งอ้วนนะ อย่าใช้ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลา รีบเร่ง อาหารเช้า ด่วนๆ เตรียมง่ายๆ มีเยอะแยะไป ยิ่งสมัยนี้เดินเข้าร้านสะดวกซื้อก็ได้กินแล้ว...

ดูทั้งหมด >>
บอร์ดวิ่ง
บอร์ดกอล์ฟ
บอร์ดสุขภาพทั่วไป
บอร์ดผู้หญิง
บอร์ดโพสต์รูป
บอร์ดสภากาแฟ
บอร์ดท่องเที่ยว/จักรยาน
บอร์ดประกาศซื้อ-ประกาศขาย
นวัตกรรมรองเท้าวิ่งใหม่
ดูทั้งหมด   
 
ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 200x250 Pixel
โทร 084 336 4647
Untitled Document อีเมล์ : web-tha@hotmail.com โทรศัพท์ : 084-336-4647
Copyright © 2004 - 2011 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง