พื้นที่โฆษณา 728 x 90 pixels ติดต่อ 084-336-4647


Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุด คือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย แคปซูล


ครีมลดไขมันส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ


ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 720x100 Pixel โทร 084 336 4647

หรือที่ web-tha@hotmail.com

 

เทคนิคการเพิ่มความเร็ว (NEED FOR SPEED&TECHICAL)

คลิกเพื่อดูขนาดจริง
เทคนิคที่สำคัญในการเพิ่มความเร็วที่สำคัญมีอยู่ 5 ประการคือ

1.ต้องมีการฝึกแบบพื้นฐานในการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ (Tratnning Basic) โดยที่เราต้องไม่ย่อท้อต่อตารางฝึกที่วางเอาไว้

2.เพิมสมรรถภาพทางขีดความสามารถทางร่างกาย (Increastng Potenial) โดยการหาวัตถุถ่วงน้ำหนักที่สามารถติดตัวไปได้ขณะวิ่ง โดยเกณฑ์การเพิ่มน้ำหนักต้องเป็นไปตามระยะเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อ อาจใช้การวิ่งในช่วง 100 เมตรสุดท้ายของการวิ่ง ทำการวิ่งด้วยความเร็วอย่างสุดขีดเพื่อให้กล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแกร่งมากขึ้นและการถ่วงน้ำหนัก ควรปฎิบัติดังนี้
ขา 1-2kg.ในช่วง 2-3 เดือนแรก / 3-4 kg.ในช่วงเดือนที่ 4 หรือ 5
แขน 0.5 kg.ในช่วง 1-2 เดือนแรก / 1-2 kg.ในช่วงเดือนที่ 3 เป็นต้นไป
*ไม่ควรเพิ่มน้ำหนักอย่างกระทันหัน เพราะอาจเป็นอันตรายได้

3.มีความสม่ำเสมอและเหมาะสมกับเวลา เพื่อให้ร่างกายอยู่ตัว ควรใช้เวลาในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นในการซ้อมวิ่ง

4.ไม่ควรให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป (Over Limitted)ควรดูความเหมาะสมของตารางการฝึกกับสภาพร่างกาย

5.ตรวจสภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจในเรื่องสุขภาพร่างกายและการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย เช่นพืชผักต่างๆและไม่ทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัวเป็นต้น........


ที่มา :
วันที่โพสต์ : 0000-00-00
 
5 บทความแนะนำ / 5 บทความน่าสนใจ
แข็งแรงง่ายๆ ด้วยดัมเบล
การยกดัมบ์เบล (Dumbbell) ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายสำหรับคุณผู้ชายที่อยากจะล่ำบึ้กเท่านั้นแต่ยังเหมาะกั.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
การฝึกเพื่อกลับไปวิ่งใหม่ หลังจากการบาดเจ็บ
เมื่อหายแล้ว โดยที่ระหว่างบาดเจ็บ ก็บริหารร่างกายเพื่อไม่ให้ประสิทธิภาพของส่วนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บล.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
กล้ามเนื้อแขนกระชับ แข็งแรงแบบง่ายๆ
เล่นฟรีเวทบริหารกล้ามเนื้อกันมาหลากหลายท่าแล้ว วันนี้ วัลภา จิตรอ่อง ซูเปอร์ไวเซอร์ ทรู ฟิตเนส ขอทบ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
กิน...เพื่อชัยชนะ

ประเทศไทยมักจัดส่งนักกีฬาไปแข่งขันในต่างประเทศอยู่เสมอ ซึ่งครั้งล่าสุดที่ฮือฮากันมา.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
สิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับการออกกำลังกาย
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้น อาจจะทำให้เราได้รับอุบัติเหตุได้เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
username :
password :
 
Login โดย :
แก้ไขข้อมูล
ออกจากระบบ
สมัครสมาชิกใหม่


Google


ประโยชน์ 10 ประการของไข่
ไข่ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารหลักของคนทุกชนชั้นทุกชาติ จากประโยชน์ที่ไข่มอบให้กับร่างกายของคนเรานั่นเอง และต่อไปนี้คือ ประโยชน์ 10 ประการจากการบริโภคไข่ ซึ่งบางอย่างคุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน
ดูทั้งหมด >>
บอร์ดวิ่ง
บอร์ดกอล์ฟ
บอร์ดสุขภาพทั่วไป
บอร์ดผู้หญิง
บอร์ดโพสต์รูป
บอร์ดสภากาแฟ
บอร์ดท่องเที่ยว/จักรยาน
บอร์ดประกาศซื้อ-ประกาศขาย
นวัตกรรมรองเท้าวิ่งใหม่
ดูทั้งหมด   
 
ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 200x250 Pixel
โทร 084 336 4647
Untitled Document อีเมล์ : web-tha@hotmail.com โทรศัพท์ : 084-336-4647
Copyright © 2004 - 2011 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง