พื้นที่โฆษณา 728 x 90 pixels ติดต่อ 084-336-4647


Operation Bim เพื่อสุขภาพดี ไร้โรคภัย เบาหวาน สะเก็ดเงิน มะเร็ง รูมาตอยด์ อายุยืนยาว 100ปี ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ BIM100 ผลิตจากมังคุด คือ น้ำมังคุด BIM และ Bim & Trim, การ์ซีเนีย แคปซูล


ครีมลดไขมันส่วนเกินที่ได้รับความนิยมสูงสุดใช้นวดสลายไขมันคือ Gold Shape ซึ่งต่อมาได้พัฒนาต่อยอดเป็น TrimOne Lotion และ Fit & Firm Figor โดยบริษัท เอเชี่ยนไลฟ


ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 720x100 Pixel โทร 084 336 4647

หรือที่ web-tha@hotmail.com

 

เทคนิคการเพิ่มความเร็ว (NEED FOR SPEED&TECHICAL)

คลิกเพื่อดูขนาดจริง
เทคนิคที่สำคัญในการเพิ่มความเร็วที่สำคัญมีอยู่ 5 ประการคือ

1.ต้องมีการฝึกแบบพื้นฐานในการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ (Tratnning Basic) โดยที่เราต้องไม่ย่อท้อต่อตารางฝึกที่วางเอาไว้

2.เพิมสมรรถภาพทางขีดความสามารถทางร่างกาย (Increastng Potenial) โดยการหาวัตถุถ่วงน้ำหนักที่สามารถติดตัวไปได้ขณะวิ่ง โดยเกณฑ์การเพิ่มน้ำหนักต้องเป็นไปตามระยะเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อ อาจใช้การวิ่งในช่วง 100 เมตรสุดท้ายของการวิ่ง ทำการวิ่งด้วยความเร็วอย่างสุดขีดเพื่อให้กล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแกร่งมากขึ้นและการถ่วงน้ำหนัก ควรปฎิบัติดังนี้
ขา 1-2kg.ในช่วง 2-3 เดือนแรก / 3-4 kg.ในช่วงเดือนที่ 4 หรือ 5
แขน 0.5 kg.ในช่วง 1-2 เดือนแรก / 1-2 kg.ในช่วงเดือนที่ 3 เป็นต้นไป
*ไม่ควรเพิ่มน้ำหนักอย่างกระทันหัน เพราะอาจเป็นอันตรายได้

3.มีความสม่ำเสมอและเหมาะสมกับเวลา เพื่อให้ร่างกายอยู่ตัว ควรใช้เวลาในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นในการซ้อมวิ่ง

4.ไม่ควรให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป (Over Limitted)ควรดูความเหมาะสมของตารางการฝึกกับสภาพร่างกาย

5.ตรวจสภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจในเรื่องสุขภาพร่างกายและการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย เช่นพืชผักต่างๆและไม่ทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัวเป็นต้น........


ที่มา :
วันที่โพสต์ : 0000-00-00
 
5 บทความแนะนำ / 5 บทความน่าสนใจ
เหงื่อบำบัด
การทำงานให้สำเร็จนั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องมีการ“แลก”บ้างก็แลกด้วยกำลังกาย, กำลังใจ หรือแม้แต่กำลัง.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
พูดถึงการออกกำลังกาย บางคนอาจคิดว่าไม่เห็นจะมีอะไร แค่ค่อยๆ ออกกำลังกายก็เท่านั้น และถ้าเข้าไปใน fit.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อาหารกับการวิ่ง
คาร์โบโฮเดรต กับ ไขมัน

เราเคยทราบกันแล้วว่า สารอาหารประเภท คาร์โบโฮเดรต จะเป็นตัวช่วยส.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
5 วิธีง่ายๆ ออกกำลังกายในที่ทำงาน
สำหรับคนที่คิดว่า งานที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวันนั้นสบายแต่ไม่สนุก...มาลองวิธีนั่งสบาย แถมยังสนุกกับ 5 วิ.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
การออกกำลังกายเพื่อกระดูกที่แข็งแรง
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป.....
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
username :
password :
 
Login โดย :
แก้ไขข้อมูล
ออกจากระบบ
สมัครสมาชิกใหม่


Google


ปั่นจักรยานถูกวิธี ช่วยให้ขาเรียวขึ้นได้นะ
คุณรู้หรือไม่ว่า…นักปั่นจักรยานอาชีพเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 5,000 แคลอรี่ หรือเท่ากับการทานข้าวมันไก่ประมาณ 10 จานต่อการแข่งระยะทาง 200 กิโลเมตร !

แล้วสำหรับตอนนี้กระแสจักรยานก
ดูทั้งหมด >>
บอร์ดวิ่ง
บอร์ดกอล์ฟ
บอร์ดสุขภาพทั่วไป
บอร์ดผู้หญิง
บอร์ดโพสต์รูป
บอร์ดสภากาแฟ
บอร์ดท่องเที่ยว/จักรยาน
บอร์ดประกาศซื้อ-ประกาศขาย
นวัตกรรมรองเท้าวิ่งใหม่
ดูทั้งหมด   
 
ติดต่อโฆษณาตำแหน่งนี้ 200x250 Pixel
โทร 084 336 4647
Untitled Document อีเมล์ : web-tha@hotmail.com โทรศัพท์ : 084-336-4647
Copyright © 2004 - 2011 www.healthcorners.com All rights reserved.
บทความ เนื้อหาบางส่วนของเว็บนี้ ได้เก็บรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ และได้อ้างอิงถึงที่มาทั้งสิ้นหากต้องการนำไปใช้ประโยชน์ขอให้ติดต่อเจ้าของโดยตรง